Как сохранить зрение ребенку советы родителям

Как сохранить зрение ребенку советы родителям

как сохранить зрение ребенку советы родителям

По статистике, с проблемами зрения современные дети сталкиваются чаще, чем еще 10-20 лет назад. Сегодня в статье мы рассмотрим как сохранить зрение ребенку советы родителям.

Профилактика лучше лечения

как сохранить зрение ребенку советы родителям

Родители должны уделять здоровью глаз такое же внимание, как правильному питанию и общему развитию. Для этого необходимо следовать ряду рекомендаций:

  • Обеспечьте хорошую освещенность рабочего места. Под запретом должны быть киносеансы в темноте и лежа на диване. Только при свете и минимум на 3 метра от экрана.
  • За компьютером также нельзя сидеть бесконечно долго. Для детей 3-7 лет за компьютером можно проводить максимум 30 минут. Детям старше 7 лет — до 40 минут, а старшеклассникам — максимум час. А малышам до 3-х лет и вовсе делать за компьютером нечего! Конечно, такие нормы соблюдать очень сложно. Поэтому обучите ребенка специальной гимнастики для глаз.

Гимнастика для глаз

Закрыть глаза и сделать круговые движения: сначала влево, потом вправо. Повторить 5 раз. Подержать глаза закрытыми хотя бы 2-3 минуты. Затем открыть и сфокусировать взгляд на самом дальнем предмете, затем на самом близком. Снова закрыть глаза, сделать круговые движения в обе стороны несколько раз и подержать глаза закрытыми.

как сохранить зрение ребенку советы родителям

После такой гимнастики лучше сразу не садится за монитор, а сделать небольшой перерыв. В исключительных случаях можно разрешить продолжительную работу за компьютером с перерывом на гимнастику и отдых для глаз. К примеру, 1 час работы и 30 минут отдыха. Только на следующий день старайтесь вообще не пускать свое чадо ни к телевизору, ни к компьютеру.

Как сохранить зрение ребенку советы родителям

1.: Дайте отдых глазам

Рекомендуется делать регулярные перерывы после каждых 30-40 минут чтения, письма или игры на компьютере. Время, проводимое за электронными устройствами, такими как планшеты, мобильные телефоны или портативные устройства, также должно быть сокращено.

2: Защита от солнечных лучей

Инвестируйте в аксессуары для защиты от солнца, такие как солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета (УФ) или головные уборы, чтобы защитить вашего ребенка от вредных солнечных лучей. Для детей младшего возраста лучше подойдет шляпа или зонтик, чтобы они не выкалывали глаза солнцезащитными очками.

3: Увеличьте время, проводимое на свежем воздухе

Исследования показали, что занятия на свежем воздухе задерживают развитие близорукости. Поэтому полезно проводить с ребенком больше мероприятий на свежем воздухе, таких как плавание или езда на велосипеде. Эти занятия на свежем воздухе способствуют физической подготовке, а также улучшают зрительно-моторную координацию вашего ребенка. Однако не забывайте избегать самых жарких периодов дня (обычно с 11:00 до 16:00).

4: Потребление фруктов, овощей и жирной рыбы

Было обнаружено, что употребление в пищу овощей и фруктов с высоким содержанием лютеина и зеаксантина защищает глаза от повреждения свободными радикалами. Эти питательные вещества можно найти в таких продуктах, как капуста, листовая капуста, шпинат, брюссельская капуста, яичные желтки, кукуруза, авокадо, фисташки, ягоды годжи, оранжевый перец, киви, виноград, апельсиновый сок и цуккини. Употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось, сельдь и тунец, также полезно для развития глаз.

6: Поощряйте здоровые привычки ухода за глазами

Соблюдайте здоровые привычки по уходу за глазами, например, обеспечивайте достаточное освещение, когда ваш ребенок читает или играет. Во время чтения ваш ребенок должен находиться на расстоянии около 30-40 см от книги или около 50 см от электронных устройств. Спать не менее восьми часов каждую ночь также важно для предотвращения переутомления глаз вашего ребенка.

Визит к врачу раз в год!

Как сохранить зрение ребенку советы родителям — регулярный контроль. Проверять зрение раз в год у врача должно стать привычкой. Только так вы сможете вовремя обратить внимание на изменения и предупредить более серьезные проблемы. Причиной для экстренного визита должны стать следующие симптомы:

  1. покраснение глаз
  2. наметившееся косоглазие
  3. появившаяся потребность щурится
  4. частые головные боли и неспособность различать предметы

Больше информации здесь

Больше полезной информации о детях здесь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Adblock
detector