Здоровые дети — счастливая семья

Здоровые дети — счастливая семья

Здоровые дети — счастливая семья

Все знаю, что здоровые дети — счастливая семья. Многие состояния, в том числе ожирение и проблемы с психическим здоровьем, часто уходят корнями в раннее детство. Они могут привести к пожизненным проблемам со здоровьем. Более того, влияют на обучение, занятость. Расовые и этнические диспропорции в отношении здоровья также проявляются в раннем возрасте. И решение проблемы здоровья детей может помочь уменьшить неравенство в будущем.

Другими словами: большинство взрослых с хроническими заболеваниями. Прежде всего, которые требуют  дорогостоящие медицинские услуги, когда-то были здоровыми детьми. Во многих случаях ранние вмешательства могли изменить их траектории жизни.

Исследования показали важность первых лет жизни для определения результатов на всю жизнь. Мы можем значительно улучшить здоровье населения. А именно сосредоточив внимание на самых ранних годах жизни человека. Это также будет иметь долгосрочные положительные последствия для опыта детей и их успехов в других секторах. Например, образование, социальные услуги, ювенальная юстиция и социальное обеспечение.

Что такое общественное здоровье для детей?

Здоровье сообщества выходит за рамки семьи и считается важным для здоровья и благополучия детей в сообществе. Детям нужна здоровая и безопасная среда для роста.

Есть большая разница между жизнью на ферме, в маленьком городке, в пригороде или в центральной части города. Район, страдающий от преступности, — это нездоровая община, в которой нужно растить детей. Не говоря уже о том, что дети должны расти в здоровой окружающей среде. Другие общественные связи, которые могут повлиять на здоровье детей, включают школы, спортивные программы и учебные ресурсы (например, библиотеки). Расширяя фразу «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня», можно сказать, что «Чтобы вырастить здорового ребенка, необходимо сообщество».

Как лучше всего заботиться о здоровье детей?

Во-первых важно подчеркнуть, что дети — это не просто маленькие взрослые. В конечном итоге к ним нельзя относиться как к таковым. Охрана здоровья детей и педиатрия направлены на обеспечение надлежащего ухода за всеми детьми. Специальность педиатрии расширила свою роль, включив в нее не только маленьких детей и подростков, но и молодых людей. Так как большая часть наших детей в возрасте от 18 до 21 года продолжает зависеть от своих родителей до 20 лет.

Путь к улучшению здоровья

Лучшее питание 

  • Начните день со здорового завтрака. Он наполняет организм энергией и дает энергию на весь день.
  • Пусть дети помогут спланировать и приготовить 1 прием пищи каждую неделю.
  • Здоровые дети — счастливая семья, это просто. Ешьте вместе всей семьей как можно чаще.
  • Во время еды медленно пережевывайте. Мозгу требуется 20 минут, чтобы сказать телу, что вы сыты.
  • Ешьте больше овощей и свежих фруктов. Старайтесь есть в общей сложности 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей каждый день.
  • Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Примеры включают овес, коричневый рис, рожь и цельнозерновые макароны. Старайтесь съедать не менее 30 граммов цельнозерновых продуктов каждый день.
  • Пейте много жидкости. Выбирайте воду, нежирное или обезжиренное молоко и низкокалорийные напитки.
  • Пусть на столе будут разнообразные блюда.
  • Подавайте еду небольшими порциями.

Быть более активным 

  • Больше двигаться. Старайтесь заниматься физической активностью от 30 до 60 минут каждый день. Суммируются короткие сеансы движения в течение дня.
  • Здоровые дети — счастливая семья, все знают что укрепляет мышцы и иммунитет. Включите физическую активность в свой распорядок дня. Гуляйте всей семьей до или после еды.
  • Проведите время с семьей весело. Будьте активны, стреляя в обручи или играя в жетоны.
  • Будьте активны дома. Например, вы можете вытирать пыль, пылесосить, садиться в сад или выгуливать собаку. Эти занятия — хорошие способы сжигать калории.
  • Включите в отпуск такие занятия, как походы или катание на велосипеде.
  • Знайте свои  ежедневные потребности в калориях. Балансируйте калории, которые вы потребляете, с калориями, которые вы сжигаете.
  • Ограничьте время просмотра телевизора, компьютера и видеоигр до менее 2 часов в день. Вместо этого поощряйте физическую активность.

Советы для родителей на первые несколько месяцев

Ранние годы жизни вашего ребенка — очень интересное время. Ваш ребенок узнает о вас и окружающем мире. Вы лучший учитель своего ребенка. То, как вы заботитесь о своем младенце, разговариваете и играете с ним, повлияет на то, как ваш ребенок учится и растет.

Вот несколько советов, которые помогут вам приятно провести время с новорожденным в первый год жизни:

  • Младенцы любят, когда их держат на руках. Найдите время, чтобы обнять и подержать ребенка.
  • Утешайте малыша, когда он плачет.
  • Выучите подсказки своего ребенка — когда он голоден, хочет спать или хочет поиграть с вами.
  • Грудное молоко обеспечивает ребенка всеми необходимыми питательными веществами в течение первых шести месяцев. Кормление может быть особым способом почувствовать себя ближе к ребенку.
  • Говорите с малышом мягким нежным голосом.
  • Поговорите с малышом о том, что его окружает.
  • Помогите ребенку безопасно путешествовать. Делитесь разными текстурами, цветами, звуками и запахами.
  • Делитесь книжками с картинками и читайте простые рассказы, в том числе на своем родном языке.
  • Здоровые дети — счастливая семья, что еще можно сделать? Младенцы учатся естественно через игру. Получайте удовольствие от музыки, пения и танцев.

Больше интересной и полезной информации здесь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector