Питание укрепляющее иммунитет

Питание укрепляющее иммунитет

питание укрепляющее иммунитет

Иммунитет – это невосприимчивость организма к бактериям, вирусам. Если укреплять его с детства, то болеть ребёнок будет намного реже. По сравнению с его сверстниками в аналогичных условиях. Но можно повышать и поддерживать иммунитет и во взрослом возрасте. Конечно, резко начинать закаляться или усиленно заниматься спортом довольно рискованно. Более того, многие не захотят это делать. Следить же за своим питанием необходимо. Более того, питание укрепляющее иммунитет очень простое и не навязчивое. При правильном, здоровом питании улучшаются здоровье и внешний вид. К тому же, фигура приобретает стройность и появляется много энергии для активной разносторонней жизни.

Каковы же правила полноценного питания, способного повысить иммунитет? Прежде всего, сведите к минимуму потребление приправ, сахара и соли. Продукты, как можно меньше обрабатывайте. Кроме того, овощи и фрукты употребляйте лишь в сыром виде. Кстати, по возможности откажитесь от жарки, отдав предпочтение варёным, тушёным и печёным блюдам. Питание должно быть разнообразным, продумайте меню так, чтобы в нем присутствовали самые разные продукты, за исключением, конечно, заведомо вредных.

Пример того, какое питание укрепляющее иммунитет может быть:

питание укрепляющее иммунитет

Придерживайтесь правильной системы питания постоянно, и тогда можно рассчитывать на положительную реакцию организма. «Здоровое» меню достаточно простое и доступное по цене. К тому же каждый день в него несложно вносить коррективы и полезные добавки в зависимости от личных пожеланий.

  1. Каша с орехами и фруктами, для сладости можно добавить мед, но не сахар. Крупа предпочтительнее «геркулес», но можно заменить её на любую другую
  2. Любой фрукт в сыром виде на перекус
  3. Суп на курином бульоне с овощами, на пару рыба или мясо, овощной салат и сок или компот
  4. Фруктовое пюре или салат, можно домашнее мороженное
  5. Тушеная говядина, курица, а от свинины лучше отказаться
  6. Добавляйте больше овощей, можно макароны из твердых сортов пшеницы, гречу, коричневый рис, в крайнем случае, картофель.

Схему легко менять и делать питание разнообразным каждый день.

Напитки

питание укрепляющее иммунитет

Чтобы питание укрепляющее иммунитет работало употребляйте, для питья и для перекусов можно использовать немало других продуктов. Например, вода с лимоном и медом, а также с небольшим количеством мяты – прекрасный тонизирующий напиток! Или питье на основе черной смородины, которая очень богата витамином С. В качестве пряностей смело можно добавлять в любое блюдо корицу и имбирь: они активно способствуют укреплению иммунитета. Наконец, нельзя пренебрегать травами: чаи на их основе очень вкусны и полезны.

Вся полезная информация здесь

Больше о здоровм питании здесь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Adblock
detector