Сахар вреднее жира или где больше опасности!

Сахар вреднее жира или где больше опасности!

сахар вреднее жира

За последние несколько десятилетий индустрия диетического питания вела ожесточенную войну с жирами. Заставляя потребителей поверить в то, что сокращение потребления жиров является ключом к снижению веса. Однако не все жиры вредны для здоровья. Например, многие «здоровые продукты с низким содержанием жира» иногда приносят больше вреда. По сравнению с пользой, в борьбе за общее состояние здоровья. Итак, разберемся сахар вреднее жира?

Сахар и жир являются двумя наиболее широко обсуждаемыми темами питания. Один из часто задаваемых вопросов: «Сколько сахара и жира я могу иметь в своем рационе?».

Сахар

Ограничение количества потребляемого сахара должно быть приоритетом для всех людей, а не только для людей с диабетом.

Сахароза (столовый сахар) является основной частью некоторых наших любимых дневных закусок, таких как пирожные и печенье, но многие люди не помнят, что сахар также присутствует во многих других продуктах.

сахар вреднее жира

К ним относятся:

  • Хлопья
  • Фруктовые напитки и смузи
  • Фруктовые йогурты
  • Готовые блюда
  • Супы

Помимо энергии (калорий), сахар вреднее жира, так как не обеспечивает полноценного питания, поэтому его часто называют «пустыми калориями».

Более того, он также быстро повышает уровень глюкозы в крови. В результате, людям с диабетом рекомендуется ограничить ежедневное потребление сахара.

       NHS рекомендует потреблять менее 70 г сахара в день для мужчин и менее 50 г сахара в день для женщин

На самом деле, ограничение потребления сахара — это хороший способ начать контролировать уровень глюкозы в крови.

Сахар вреднее жира или где больше опасности!

Также рекомендуется сократить количество потребляемых обработанных пищевых продуктов. Поскольку большинство из них содержат добавленный сахар.

Но сказать «нет» сладким продуктам, пытаясь ограничить потребление сахара, может быть сложно. Особенно, если окружающие вас люди часто балуются сладкой едой и напитками.

Жир

На протяжении десятилетий жир считался «плохим парнем» в диетах и ​​питании. Однако в последние годы ряд научных исследований показал, что жир не хуже углеводов.

Если вы прогуляетесь по любому супермаркету, вы обязательно столкнетесь с бесконечным набором подозрительных «здоровых» продуктов. Продукты «обезжиренные», «с пониженным содержанием жира», на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

Что диетическая индустрия умалчивает, — что эти продукты с низким содержанием жира обычно напичканы консервантами. Кроме того, добавками и дополнительным сахаром, предназначенными для усиления вкуса и улучшения вкусовых качеств.

Мало того, что добавленный сахар вреднее жира, когда речь идет о вашем весе. К тому же, он также может сказаться практически на всех других аспектах здоровья.

Кроме того, сокращая потребление жиров, вы фактически лишаете себя многих потенциальных преимуществ для здоровья.

Потребители задаются вопросом – сахар вреднее жира, что оказывает более негативное влияние на ваше здоровье?

НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ САХАРА

  • Доказано , что сахар вызывает воспаление , которое на самом деле лежит в основе большинства заболеваний. Почему? Поддержание высокого уровня воспаления в течение длительного времени было связано с повышенным риском хронических состояний. Например, таких как болезни сердца, диабет и аутоиммунные заболевания и даже снижение иммунитета.
  • Недавние исследования также показывают, что употребление добавленного сахара может повысить риск развития рака. Существует косвенная связь между сахаром и заболевания риском раком. В основном из-за того, что ожирение повышает риск многих видов рака.
  • Возможно, вы знаете, потребление сахара также связано с более высоким риском ожирения. К тому же, резистентности к инсулину и метаболического синдрома , которые могут повысить риск хронических заболеваний. 
  • Сахар вызывает сильное привыкание . Почему? Сахар стимулирует высвобождение дофамина, нейротрансмиттера, который контролирует центры удовольствия в мозгу. Более того, одновременно вызывая множество симптомов отмены сахара, когда вы, наконец, решите сократить потребление сахара.
  • К тому же, употребление (добавленного) сахара приводит к горьким последствиям. Например, атеросклероз, повреждение стенок сосудов, уменьшение прочности костных тканей, размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

Имейте в виду. Эти негативные последствия для здоровья ограничиваются добавлением сахара, содержащегося в обработанных и нездоровых продуктах. Например, таких как выпечка, сладкие сладости и безалкогольные напитки.

ХОРОШИЕ САХАРА И ЖИРЫ

Многие здоровые продукты, такие как фрукты, содержат натуральные сахара. Они также содержат множество важных микроэлементов, а также клетчатку, которая может замедлить усвоение сахара. К тому же, свести на нет любые потенциальные негативные последствия для здоровья.

сахар вреднее жира

В то время, как добавленный сахар считается вредным для здоровья, жир является важной частью рациона. Более того, может иметь длинный список преимуществ для здоровья.

ПОЛЬЗА ЗДОРОВОГО ЖИРА

  • Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как авокадо, оливковое масло и миндаль. Они действительно могут улучшить здоровье сердца, снизить уровень холестерина и облегчить воспаление.
  • Некоторые насыщенные жирные кислоты, такие как кокосовое масло, также могут быть полезны для здоровья. Более того, связаны с улучшением работы мозга и повышенным сжиганием жира. Безусловно, если употреблять их в соответствии с запланированным потреблением калорий.
  • И хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления полезных жиров может также замедлить опорожнение желудка. При этом сохраняя чувство сытости дольше, чтобы предотвратить тягу и усилить потерю веса.

Однако не все жиры одинаковы.

НЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ

В то время как жиры, содержащиеся в цельных, необработанных продуктах, таких как орехи, семена и масла, полны полезных свойств. Жиры, содержащиеся в продуктах с высокой степенью обработки, совсем не полезны для вашего здоровья. Трансжиры, например, содержатся в основном в обработанных пищевых продуктах. Причем, гидрогенизированные растительные масла связаны с широким спектром негативных последствий для здоровья. Например, таких как болезни сердца и диабет. Придерживайтесь более здоровых источников жиров, чтобы оптимизировать свое здоровье.

Сахар вреднее жира, – КАКОВ ОТВЕТ?

Самый здоровый и устойчивый способ улучшить свое здоровье — это внести небольшие изменения. В пользу в более здорового выбора. Сахар вызывает сильное привыкание и связан с рядом неблагоприятных последствий для здоровья. Здоровые жиры, с другой стороны, являются неотъемлемой частью рациона. Более того, могут помочь в потере веса, улучшить здоровье сердца и уменьшить воспаление. По этой причине лучше исключить сахар из своего рациона и заменить его полезными жирами.

Помните! Даже, если некоторые жиры считаются полезными для здоровья, лучше употреблять их в умеренных количествах. Если, конечно вы хотите похудеть. Регулировка потребления калорий имеет решающее значение для снижения веса. Жиры, даже полезные для здоровья, содержат много калорий..

сахар вреднее жира

Если вы хотите стать самым здоровым человеком, выбирайте такие продукты, как:

  • кокосовое масло
  • авокадо
  • оливковое масло первого отжима
  • масло травяного откорма
  • жирная рыба
  • богатые питательными веществами орехи и семена

Так как сахар вреднее жира, я предлагаю исключить сахар из обработанных пищевых продуктов. Например, подслащенных сахаром соков, энергетических напитков или газированных напитков и других нездоровых источников.

Сахар вреднее жира или где больше опасности!

Если вам нужно добавить немного сладости в вашу любимую выпечку или напитки, выберите натуральные подсластители, такие как:

  • необработанный мед
  • стевия

Эти ингредиенты не только придают дополнительный вкус, но и содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Что в результате, делает их гораздо лучшей альтернативой обычному белому обработанному сахару.

Отзывы

Татьяна. После того, как я отказалась от белого сахара, у меня улучшилось общее состояние здоровья. Хочу заметить, что некоторые болезни «питаются сахаром». Кстати, отказаться от сахара было не так уж и легко.

Андрей. Неслыханная польза для организма при отказе сахара. Это не только снижение веса, это хорошее самочувствие, хороший сон.

Люся. Хотела просто избавиться от целлюлита и отказалась от сахара. В результате отвес минус 10 кг, больше не более ОРВИ, уменьшилась тяга к сладкому. Очень жаль, но поликистоз не ушел.

Дмитрий. Отказ от сахара — мой первый шаг к зож. Сейчас наблюдаю общий подъем сил и энергии.

Юлия. Привет, я тоже отказась от сахара. И вот что я получила: чистая кожа лица, сброс лишнего веса, сейчас мне хватает питаться 3 раза в день.

Больше информации здесь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Adblock
detector