Влияние Питания На Здоровье Человека — Важно! 

Пища, которую мы едим, дает нашему телу материалы, необходимые для правильного функционирования. Влияние питания на здоровье человека очевидна. Если мы не получаем правильные материалы, наши метаболические процессы наше здоровье ухудшается.

С другой стороны, если мы получаем слишком много пищи. Причем, если она дает нашему организму неправильные материалы, мы можем набрать лишний вес. Более того, недоедать значит подвергаться риску развития заболеваний. Например, таких как артрит, диабет и болезни сердца.

Короче говоря, то, что мы едим, играет ключевую роль в нашем здоровье. 

Пища действует как лекарство — для поддержания, предотвращения и лечения болезней

Что пища делает с нашим телом?

Во-первый, питательные вещества в пище позволяют клеткам нашего тела выполнять свои необходимые функции. 

«Питательные вещества — это питательные вещества в пище. Которые необходимы для роста, развития и поддержания функций организма. Это означает, что при отсутствии питательного вещества функции здоровье человека ухудшаются. Более того, потребности продиктованы активностью клеток, обменные процессы замедляются или даже прекращаются».

Другими словами, питательные вещества инструктируют наш организм о том, как ему функционировать. В этом смысле пищу можно рассматривать как источник материалов для организма. 

Такой подход к еде дает нам представление о питании, которое выходит за рамки калорий или граммов, хорошей или плохой пищи. Этот взгляд заставляет нас сосредоточиться на продуктах, которые мы должны включать. А не на продуктах, которые нужно исключить.

Во-первых рассмотрим пищу, как на способ укрепить здоровье и уменьшить болезнь. Во-вторых, рассмотрим пищу со стороны, которая помогает организму поддерживать его функции.

Основные принципы рационального питания

Влияние питания на здоровье человека, можно контролировать. Просто, следуйте принципам здорового питания, чтобы достичь хорошего здоровья:

• Выбирайте разнообразную пищу.
• Ешьте много овощей и фруктов.
• Ешьте умеренное количество молока, мяса, рыбы, яиц и их заменителей (включая сушеные бобы).
• Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жира/масла, соли и сахара. А также консервированных и обработанных пищевых продуктов.
• Пейте достаточное количество жидкости каждый день.
• Ешьте регулярно в определенное время.

Как питание влияет на здоровье человека

По данным BreastCancer.org, диета частично ответственна за 30-40 % всех случаев рака. Однако, одно только питание не может вызвать или вылечить рак. Вот несколько фактов,которые доказывают влияние питания на здоровье человека:

Белок, витамины и минералы.

1. Недостаточное количество белка или неправильное употребление белков может привести к истощению мышц. Дополнительно к ослаблению иммунной системы, снижению энергии и проблемам с печенью. Ваше тело использует белок, который вы едите, для наращивания мышц. Кроме того, для восстановления поврежденных тканей, формирования иммунных клеток и клеток крови. И даже для выработки гормонов и синтеза ферментов. Вот так, формируется влияние питания на здоровье человека.
2. Более того, витамины и минералы необходимы для хорошего здоровья. Витамин А, содержащийся в печени животных, цельном молоке и некоторых обогащенных продуктах. Он помогает формировать и поддерживать здоровье кожи, костей, зубов, мягких тканей и слизистых оболочек. Витамины группы B важны для обмена веществ и необходимы для образования красных кровяных телец. Дефицит витамина D может привести к остеопорозу у взрослых и рахиту у детей.

Жиры

1. Вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые жиры действительно полезны для вашего здоровья. Полезные ненасыщенные жиры. Например, содержащиеся в оливковом масле. Они сохраняют эластичность клеточных мембран и помогают регулировать уровень холестерина в крови. Употребление большого количества жиров или неправильного употребления жира может привести к серьезному риску для здоровья. Пищевой жир способствует высокому уровню холестерина в крови, образованию бляшек в артериях и сердечным заболеваниям.
2. Грамм жира дает 9 калорий по сравнению с 4 калориями на грамм белков и углеводов. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров может увеличить вес. Кроме того, привести к заболеваниям, связанным с ожирением

Клетчатка

1. Клетчатка может помочь вам  похудеть . Пищевые волокна — это «грубые корма», придающие фруктам и овощам их форму. Ваше тело не может переваривать клетчатку. Волокнистая часть фруктов, овощей и цельного зерна проходит через ваше тело непереваренной. Следовательно, поэтому клетчатка не содержит калорий. Клетчатка увеличивает объем, поэтому вы чувствуете себя более удовлетворенным, не потребляя больше калорий.
2. Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием мяса и жиров  снижает риск  некоторых видов рака, особенно рака прямой кишки.
3. Пищевые волокна могут снизить уровень холестерина в крови. Волокно связывается с частицами холестерина в вашем пищеварительном тракте. А затем уносит их из вашего тела, прежде чем холестерин сможет попасть в ваш кровоток.

Другое влияние питания на здоровье человека

1. Соленая пища повышает кровяное давление. Чтобы сбалансировать уровень натрия в кровотоке, ваше тело сохраняет воду. Которую он может использовать для «вымывания» соли из вашего тела с мочой. Этот избыток жидкости проходит через ваш кровоток, и увеличенный объем давит на ваши кровеносные сосуды. В результате вызывая высокое кровяное давление.
2. Употребление хлеба и сахара может привести к высокому уровню сахара в крови. Более того к перееданию и увеличению веса. Углеводы, такие как сахар и белый хлеб, содержат сахар и крахмал. Именно они выступают в качестве основного источника топлива для вашего тела. Прежде всего, углеводы обеспечивают мгновенную энергию, быстро повышая уровень сахара в крови. Ваш организм быстро переваривает углеводы, вызывая чувство голода вскоре после еды. Эти характеристики могут представлять серьезную проблему для здоровья. В том случае, если вы страдаете диабетом или пограничным диабетом. Так как, организму трудно контролировать уровень сахара в крови.
3. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, подчеркивает влияние питания на здоровье человека. Самое главное, употребление сладких напитков увеличивает ожирение, диабет, сердечные заболевания и подагру.

Важно! Самое главое правильно и полноценно питься. Прежде всего, уделяйте питанию: время, выбирайте для себя качественные продукты.

Влияние питания на здоровье человека: Какие могут быть проблемы от плохого питания?

Правильное и сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Но что происходит, когда питание становится неправильным и недостаточно полноценным? Плохое питание может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, какое влияние питания может оказать на организм и какие проблемы могут возникнуть при неправильном питании.

1. Избыточный или недостаточный вес. Плохое питание, характеризующееся высоким содержанием жиров, сахара и калорий, может привести к набору лишнего веса и ожирению. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертонии и других проблем со здоровьем.
2. Недостаток витаминов и минералов. Неправильное питание, бедное витаминами, минералами и другими питательными веществами, может привести к дефициту необходимых организму элементов. Недостаток железа, кальция, витамина D, витамина С и других питательных веществ может вызывать проблемы со здоровьем, такие как анемия, остеопороз, снижение иммунной функции и проблемы с кожей.
3. Сердечно-сосудистые заболевания. Плохое питание, богатое насыщенными жирами, трансжирами, холестерином и сахаром, является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное потребление таких продуктов как фаст-фуд, сладости, жирные мясные изделия и обработанные продукты может привести к повышению уровня холестерина, артериальной гипертонии, атеросклерозу и возникновению сердечных проблем.
4. Пищевые расстройства. Неправильное питание может стать основой для развития различных пищевых расстройств, таких как анорексия, булимия и компульсивное переедание. Недостаток питательных веществ или чрезмерное ограничение калорий могут вызвать нарушения в отношении еды, повлиять на психическое и физическое здоровье, и даже привести к смертельным исходам.
5. Повышенный риск развития рака. Некоторые пищевые привычки, включая потребление большого количества обработанных и жареных продуктов, богатых трансжирами, сахаром и добавками, связаны с повышенным риском развития рака. Неправильное питание может способствовать возникновению рака желудка, кишечника, молочной железы и других органов.

Это лишь некоторые примеры проблем, которые могут возникнуть при плохом питании. Важно помнить, что питание является основой для поддержания здоровья и должно быть сбалансированным, разнообразным и питательным. Регулярное употребление свежих фруктов и овощей, полноразмерных зерен, постоянное включение белкового и растительного источников питания, а также ограничение потребления пищи, богатой жирами и сахаром, помогут снизить риск возникновения проблем со здоровьем и поддержать долгосрочное благополучие организма.

Больше информации здесь.