Влияние питания на здоровье человека - важно!

Влияние питания на здоровье человека — важно!

Влияние питания на здоровье человека

Пища, которую мы едим, дает нашему телу материалы, необходимые для правильного функционирования. Влияние питания на здоровье человека очевидна. Если мы не получаем правильные материалы, наши метаболические процессы наше здоровье ухудшается.

С другой стороны, если мы получаем слишком много пищи. Причем, если она дает нашему организму неправильные материалы, мы можем набрать лишний вес. Более того, недоедать значит подвергаться риску развития заболеваний. Например, таких как артрит, диабет и болезни сердца.

Содержание статьи:

Короче говоря, то, что мы едим, играет ключевую роль в нашем здоровье. 

Пища действует как лекарство — для поддержания, предотвращения и лечения болезней

Что пища делает с нашим телом?

Во-первый, питательные вещества в пище позволяют клеткам нашего тела выполнять свои необходимые функции. 

«Питательные вещества — это питательные вещества в пище. Которые необходимы для роста, развития и поддержания функций организма. Это означает, что при отсутствии питательного вещества функции здоровье человека ухудшаются. Более того, потребности продиктованы активностью клеток, обменные процессы замедляются или даже прекращаются».

Другими словами, питательные вещества инструктируют наш организм о том, как ему функционировать. В этом смысле пищу можно рассматривать как источник материалов для организма. 

Такой подход к еде дает нам представление о питании, которое выходит за рамки калорий или граммов, хорошей или плохой пищи. Этот взгляд заставляет нас сосредоточиться на продуктах, которые мы должны включать. А не на продуктах, которые нужно исключить.

Во-первых рассмотрим пищу, как на способ укрепить здоровье и уменьшить болезнь. Во-вторых, рассмотрим пищу со стороны, которая помогает организму поддерживать его функции.

Основные принципы рационального питания

Влияние питания на здоровье человека

Влияние питания на здоровье человека, можно контролировать. Просто, следуйте принципам здорового питания, чтобы достичь хорошего здоровья:

  • Выбирайте разнообразную пищу.
  • Ешьте много овощей и фруктов.
  • Ешьте умеренное количество молока, мяса, рыбы, яиц и их заменителей (включая сушеные бобы).
  • Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жира/масла, соли и сахара. А также консервированных и обработанных пищевых продуктов.
  • Пейте достаточное количество жидкости каждый день.
  • Ешьте регулярно в определенное время.

Как питание влияет на здоровье человека

По данным BreastCancer.org, диета частично ответственна за 30-40 % всех случаев рака. Однако, одно только питание не может вызвать или вылечить рак. Вот несколько фактов,которые доказывают влияние питания на здоровье человека:

Белок, витамины и минералы.

  1. Недостаточное количество белка или неправильное употребление белков может привести к истощению мышц. Дополнительно к ослаблению иммунной системы, снижению энергии и проблемам с печенью. Ваше тело использует белок, который вы едите, для наращивания мышц. Кроме того, для восстановления поврежденных тканей, формирования иммунных клеток и клеток крови. И даже для выработки гормонов и синтеза ферментов. Вот так, формируется влияние питания на здоровье человека.
  2. Более того, витамины и минералы необходимы для хорошего здоровья. Витамин А, содержащийся в печени животных, цельном молоке и некоторых обогащенных продуктах. Он помогает формировать и поддерживать здоровье кожи, костей, зубов, мягких тканей и слизистых оболочек. Витамины группы B важны для обмена веществ и необходимы для образования красных кровяных телец. Дефицит витамина D может привести к остеопорозу у взрослых и рахиту у детей.

Жиры

  1. Вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые жиры действительно полезны для вашего здоровья. Полезные ненасыщенные жиры. Например, содержащиеся в оливковом масле. Они сохраняют эластичность клеточных мембран и помогают регулировать уровень холестерина в крови. Употребление большого количества жиров или неправильного употребления жира может привести к серьезному риску для здоровья. Пищевой жир способствует высокому уровню холестерина в крови, образованию бляшек в артериях и сердечным заболеваниям.
  2. Грамм жира дает 9 калорий по сравнению с 4 калориями на грамм белков и углеводов. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров может увеличить вес. Кроме того, привести к заболеваниям, связанным с ожирением

Клетчатка

  1. Клетчатка может помочь вам  похудеть . Пищевые волокна — это «грубые корма», придающие фруктам и овощам их форму. Ваше тело не может переваривать клетчатку. Волокнистая часть фруктов, овощей и цельного зерна проходит через ваше тело непереваренной. Следовательно, поэтому клетчатка не содержит калорий. Клетчатка увеличивает объем, поэтому вы чувствуете себя более удовлетворенным, не потребляя больше калорий.
  2. Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием мяса и жиров  снижает риск  некоторых видов рака, особенно рака прямой кишки.
  3. Пищевые волокна могут снизить уровень холестерина в крови. Волокно связывается с частицами холестерина в вашем пищеварительном тракте. А затем уносит их из вашего тела, прежде чем холестерин сможет попасть в ваш кровоток.
Влияние питания на здоровье человека

Другое влияние питания на здоровье человека

  1. Соленая пища повышает кровяное давление. Чтобы сбалансировать уровень натрия в кровотоке, ваше тело сохраняет воду. Которую он может использовать для «вымывания» соли из вашего тела с мочой. Этот избыток жидкости проходит через ваш кровоток, и увеличенный объем давит на ваши кровеносные сосуды. В результате вызывая высокое кровяное давление.
  2. Употребление хлеба и сахара может привести к высокому уровню сахара в крови. Более того к перееданию и увеличению веса. Углеводы, такие как сахар и белый хлеб, содержат сахар и крахмал. Именно они выступают в качестве основного источника топлива для вашего тела. Прежде всего, углеводы обеспечивают мгновенную энергию, быстро повышая уровень сахара в крови. Ваш организм быстро переваривает углеводы, вызывая чувство голода вскоре после еды. Эти характеристики могут представлять серьезную проблему для здоровья. В том случае, если вы страдаете диабетом или пограничным диабетом. Так как, организму трудно контролировать уровень сахара в крови.
  3. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, подчеркивает влияние питания на здоровье человека. Самое главное, употребление сладких напитков увеличивает ожирение, диабет, сердечные заболевания и подагру.

Важно! Самое главое правильно и полноценно питься. Прежде всего, уделяйте питанию: время, выбирайте для себя качественные продукты.

Больше информации здесь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Adblock
detector