Здоровое сердце — долгая жизнь

Здоровое сердце — долгая жизнь

Здоровое сердце — долгая жизнь. Это скорее правило, чем исключение. Каждый день человек использует свое здоровье. При этом не задумывается об этом. Человек живет, наслаждается жизнью, а годы текут. И в один момент  его начинает, беспокоить сердце.  И возникает вопрос, «как же так, я всегда был здоров…» Почему же это случилось и , что было упущено?

Статистика заболеваний

В современном мире заболевания сердечно-сосудистой системы занимают ведущее место. Заболевания сердца имеют прямое отношение к образу жизни человека.  Инфаркт и инсульт  это расплата за все преимущества нашей цивилизации. А именно: неправильное и неполноценное  питание, пассивный образ жизни. Сюда относятся и вредные привычки: алкоголь и курение. По данным ВОЗ курильщиков 1,1  млрд человек из 7,8 млрд населения Земли.

 Очень часто боли возникающие в сердце, не являются причиной патологии в сердце. Боль ощущается в области сердца, но может быть не связана с ним. Причиной таких болей может стать расстройство нервной системы. Так же причинами беспокойство в области сердца может быть нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Такие заболевания, как остеохондроз или патология легких могут давать такие боли.

Локализация такой боли связанной с выше перечисленными заболеваниями, концентрируется обычно в левой половине грудной клетки. Характер болей — длительные и колющие.

Характер боли

Итак, боли которые должны насторожить, которые находяться за грудиной (в центре). Боли могут быть давящие или жгучими, а может и сжимающими. Дополнительно может проявиться изжога или рвота. При таких симптомах лучше сразу обратиться к врачу. 

Здоровое сердце — долгая жизнь
локализация боли за грудиной (центре)

Дело в том, что приступ может длится несколько минут. После, чего симптомы могут отступить. А человек пойти заниматься дальше своими делами. Вместо того, чтобы обратиться к врачу.  Еще один момент боли возникают при физической нагрузке. Это тоже может запутать человека. Так, как может показаться, что просто перенапряжение. И не каких проблем со здоровьем нет. 

Развитие инфаркта

Инфаркт —  тромбирование сосуда. В результате чего, происходить гибель части сердечной мышцы. Как мы понимаем прекращается или сокращается подача кислорода в сердце. От этого и умирает часть сердечной мышцы.  Этим самым вызывая боль в груди. Как правило человек вначале терпит боль. Ждет когда закончиться приступ. Однако такие боли могут длиться более часа.  К врачу скорее всего человек обратиться после, того как упадет давление. И что мы видим — упущенное время.

Из выше сказанного мы видим, какой процесс протекает в организме в первые часы заболевания. Первые часы приступа очень важны. Так как очень важно оказать, как можно быстрее первую помощь. Обязательно необходимо вызвать скорую помощь.

Предотвратить инфаркт

Здоровое сердце

Помните всегда здоровое сердце — долгая жизнь. Как же предотвратить инфаркт. Во первых заниматься профилактикой  сердечно-сосудистых заболеваний:

  • правильно и полноценно питаться. 3-4 приема пищи в сутки. Ограничить, а лучше полностью исключить сахар.  К сахару отнесем варенье, конфеты, печень, торты и так далее. Также необходимо следить за жирами и другими углеводами. Так же исключить или свети к минимуму соль, консервы, острые соусы. Отдать предпочтение нужно низкокалорийной еде. Выбирайте еду в большим содержание клетчатки. 
  • увеличить двигательную активность. Очень хорошо, если вы остановитесь на плаванье, лыжах, бадминтоне или на чем то похожем. И это станет вашем хобби. Около 45 минут в день и всего до 5 раз в неделю занятие спортом. Укрепят сердечную мышцы. В некоторых случаях будет достаточно даже прогулки быстрым шагом. Но опять же эти занятия должны быть регулярными и постоянными.
  • нервная система. Во время умственной работы находите возможность для отдыха. Например переключитесь с умственного труда на физическую нагрузку. Это даст мозгу отдых и снимет перенапряжение. Старайтесь несколько раз в месяц бывать на природе. Это также помогает расслабиться и переключиться.
  • вредные привычки — алкоголь и курение. Это вдет к повышению холестерина. Конечно к замедлению циркуляции крови. И еще это ведет к дистрофии сердечной мышцы. Всего через два года после отказа от вредных привычек, риск заболевания сокращается на 30%.
  • давление. Следите за своим давлением. Можно завести дневник измерения давления. В нем фиксировать свое давление.  Если давление выше, чем  140/90, обращаемся к специалисту. Так как систематически высокое давление ведет к ряду заболеваний, в том числе и к инфаркту.
  • сахар и холестерин в крови. Нарушение липидного обмена является фактором для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезные продукты

Обратите внимание на следующие продукты. Если у вас нет противопоказаний  к употреблению этих продуктов, введите некоторые из них в свой рацион.

здоровое сердце
Продукты оказывающие благоприятное влияние на сердце
  • полезные сухофрукты. Калий и магний питает и восстанавливает сердечную мышцу. Также снижает давление. Содержится в большом количестве в кураге, изюме и финиках. 
  • фрукты. Некоторые фрукты способствуют кроветворению. А есть фрукты в которых присутствует большое содержание магния. Итак, полезные фрукты: гранат, банан, лимон и хурма.
  • специи. Есть специи, которые обладают уникальными свойствами. А так же ускоряют обмен веществ и положительно влияют на сердце. Специи:  имбирь, шафран, базилик, анис, куркума, фенхель, корица, мята, тмин. Такие специи помогут укрепить здоровье вашего сердца.

Здоровое сердце это комплекс мер к образу жизни. Очень важно, перед тем как принимать какие либо действия необходимо проконсультироваться с врачом. И помните заболевание сердечно-сосудистой системы, легче предупредить, чем справиться с заболеванием. Больше информации можно узнать здесь

Adblock
detector