Здоровое сердце — долгая жизнь. Это скорее правило, чем исключение. Каждый день человек использует свое здоровье. При этом не задумывается об этом. Человек живет, наслаждается жизнью, а годы текут. И в один момент его начинает, беспокоить сердце. И возникает вопрос, «как же так, я всегда был здоров…» Почему же это случилось и , что было упущено?
Статистика заболеваний
В современном мире заболевания сердечно-сосудистой системы занимают ведущее место. Заболевания сердца имеют прямое отношение к образу жизни человека. Инфаркт и инсульт это расплата за все преимущества нашей цивилизации. А именно: неправильное и неполноценное питание, пассивный образ жизни. Сюда относятся и вредные привычки: алкоголь и курение. По данным ВОЗ курильщиков 1,1 млрд человек из 7,8 млрд населения Земли.
Очень часто боли возникающие в сердце, не являются причиной патологии в сердце. Боль ощущается в области сердца, но может быть не связана с ним. Причиной таких болей может стать расстройство нервной системы. Так же причинами беспокойство в области сердца может быть нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Такие заболевания, как остеохондроз или патология легких могут давать такие боли.
Локализация такой боли связанной с выше перечисленными заболеваниями, концентрируется обычно в левой половине грудной клетки. Характер болей — длительные и колющие.
Характер боли
Итак, боли которые должны насторожить, которые находяться за грудиной (в центре). Боли могут быть давящие или жгучими, а может и сжимающими. Дополнительно может проявиться изжога или рвота. При таких симптомах лучше сразу обратиться к врачу.
Дело в том, что приступ может длится несколько минут. После, чего симптомы могут отступить. А человек пойти заниматься дальше своими делами. Вместо того, чтобы обратиться к врачу. Еще один момент боли возникают при физической нагрузке. Это тоже может запутать человека. Так, как может показаться, что просто перенапряжение. И не каких проблем со здоровьем нет.
Развитие инфаркта
Инфаркт — тромбирование сосуда. В результате чего, происходить гибель части сердечной мышцы. Как мы понимаем прекращается или сокращается подача кислорода в сердце. От этого и умирает часть сердечной мышцы. Этим самым вызывая боль в груди. Как правило человек вначале терпит боль. Ждет когда закончиться приступ. Однако такие боли могут длиться более часа. К врачу скорее всего человек обратиться после, того как упадет давление. И что мы видим — упущенное время.
Из выше сказанного мы видим, какой процесс протекает в организме в первые часы заболевания. Первые часы приступа очень важны. Так как очень важно оказать, как можно быстрее первую помощь. Обязательно необходимо вызвать скорую помощь.
Предотвратить инфаркт
Помните всегда здоровое сердце — долгая жизнь. Как же предотвратить инфаркт. Во первых заниматься профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний:
- правильно и полноценно питаться. 3-4 приема пищи в сутки. Ограничить, а лучше полностью исключить сахар. К сахару отнесем варенье, конфеты, печень, торты и так далее. Также необходимо следить за жирами и другими углеводами. Так же исключить или свети к минимуму соль, консервы, острые соусы. Отдать предпочтение нужно низкокалорийной еде. Выбирайте еду в большим содержание клетчатки.
- увеличить двигательную активность. Очень хорошо, если вы остановитесь на плаванье, лыжах, бадминтоне или на чем то похожем. И это станет вашем хобби. Около 45 минут в день и всего до 5 раз в неделю занятие спортом. Укрепят сердечную мышцы. В некоторых случаях будет достаточно даже прогулки быстрым шагом. Но опять же эти занятия должны быть регулярными и постоянными.
- нервная система. Во время умственной работы находите возможность для отдыха. Например переключитесь с умственного труда на физическую нагрузку. Это даст мозгу отдых и снимет перенапряжение. Старайтесь несколько раз в месяц бывать на природе. Это также помогает расслабиться и переключиться.
- вредные привычки — алкоголь и курение. Это вдет к повышению холестерина. Конечно к замедлению циркуляции крови. И еще это ведет к дистрофии сердечной мышцы. Всего через два года после отказа от вредных привычек, риск заболевания сокращается на 30%.
- давление. Следите за своим давлением. Можно завести дневник измерения давления. В нем фиксировать свое давление. Если давление выше, чем 140/90, обращаемся к специалисту. Так как систематически высокое давление ведет к ряду заболеваний, в том числе и к инфаркту.
- сахар и холестерин в крови. Нарушение липидного обмена является фактором для развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные продукты
Обратите внимание на следующие продукты. Если у вас нет противопоказаний к употреблению этих продуктов, введите некоторые из них в свой рацион.
- полезные сухофрукты. Калий и магний питает и восстанавливает сердечную мышцу. Также снижает давление. Содержится в большом количестве в кураге, изюме и финиках.
- фрукты. Некоторые фрукты способствуют кроветворению. А есть фрукты в которых присутствует большое содержание магния. Итак, полезные фрукты: гранат, банан, лимон и хурма.
- специи. Есть специи, которые обладают уникальными свойствами. А так же ускоряют обмен веществ и положительно влияют на сердце. Специи: имбирь, шафран, базилик, анис, куркума, фенхель, корица, мята, тмин. Такие специи помогут укрепить здоровье вашего сердца.
Здоровое сердце это комплекс мер к образу жизни. Очень важно, перед тем как принимать какие либо действия необходимо проконсультироваться с врачом. И помните заболевание сердечно-сосудистой системы, легче предупредить, чем справиться с заболеванием. Больше информации можно узнать здесь
