Какие витамины проверить женщине?

Какие витамины проверить женщине?

какие витамины проверить женщине

Безусловно, мы все знаем, что здоровье и красота начинается изнутри. Более того, что быть по- настоящему здоровым необходимо сбалансировано и полноценно питаться. Кроме того, организм должен получать все необходимые питательные вещества, нутриенты. Только в этом случае женское здоровье будет видно снаружи, и женщина сможет любоваться красивыми волосами, ногтями, а также излучать счастье. Однако в современном мире, где присутствует постоянная спешка и перекусы на ходу, тяжело полноценно питаться. Безусловно, в такой ситуации необходимо, контролировать и при необходимости пополнять женский организм необходимыми витаминами и минералами. Более того, возникает вопрос, какие витамины проверить женщине?

Что такое витамины и минералы?

Во-первых, витамины и минералы — это виды микронутриентов — то, что нужно вашему организму в крошечных количествах. Во-вторых, они влияют почти на все процессы в вашем теле и необходимы для вашего здоровья.

Какие витамины проверить женщине?

Витамины и минералы — это микроэлементы, которые вам нужны в небольших количествах. Если вы не получаете их в достаточном количестве, это может привести к дефициту питательных веществ. Анализ крови может быть сделан, чтобы диагностировать дефицит.

Более того, какие витамины вам следует принимать, во многом зависит от того, в каких именно витаминах нуждается ваш организм. Вопреки, распространенному мнению, витамины не подходят всем. Витамины, в которых нуждается ваш организм, могут сильно отличаться от витаминов, в которых нуждается ваш лучший друг. В то время как у вас может быть дефицит хрома, который может вызывать резистентность к инсулину и усталость, у вашей сестры может быть дефицит магния, который вызывает у нее мышечные спазмы и беспокойство.

какие витамины проверить женщине

Чтобы выяснить какие витамины необходимо проверить женщине, необходимо обратиться к специалистам. К тому же, гинеколог и эндокринолог совместно будут подбирать вам индивидуальный витаминно-минеральный комплекс. Однако, перед походом к специалисту вам необходимо понаблюдать за собой и определить, если у вас симптому дефицита витаминов. Кстати, после консультации у специалиста вам будет назначен анализ, который выявит дефицит витаминов. К тому же, такой анализ необходимо делать обязательно минимум 1 раз в год.

Симптомы дефицита витаминов и минералов

Поскольку существует такой широкий спектр витаминов и минералов, симптомы дефицита могут различаться. При чем, вот некоторые из наиболее распространенных признаков дефицита витаминов и минералов, описанные ниже.

Название витамина/минерала Для чего небоходим Симптомы дефицита
Железоэто минерал, который необходим вашему организму для производства эритроцитов — они переносят кислород по всему телуСлабость, усталость, головокружение
отдышка, учащенное сердцебиение,
головные боли
Витамин Аантиоксидант. К тому же, снижает риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Поддерживает влажность слизистых и обновляет их. Регенерирует кожуперхоть, ломкие волосы, сухая кожа, ухудшение зрения
Витамин Dиспользуется каждой клеткой вашего тела и необходим для здоровья костей и мышц, а также для поддержки иммунной системычастое заболевания, усталость, мышечные боли, тревога и депрессия.
Фолиевой кислоты (витамин B9)это витамин группы В, который необходим для производства эритроцитов, а также для создания и восстановления вашей ДНК. Иногда ее называют фолиевой кислотой — синтетической (искусственной) версией этого витамина.усталость, одышка, учащенное сердцебиение, головные боли, раздражительность и трудности с концентрацией внимания
Витамин B12 играет очень важную роль в производстве эритроцитов и помогает вашей нервной системе функционировать должным образомусталость, могут быть язвы во рту
опухший, нечеткое зрение, нарушение памяти, депрессия
 Витамин Ечасто называют «женским витамином», стимулирующим обмен веществ, укрепляет иммунную систему, поддержания нервной системыдряблая кожа, преждевременное старение, отеки
Цинкдля хорошего пищеварения, для роста и восстановлениявостстановления мышц, регулирования гормонов, производства белка и ДНК,нарушение сна, снижение аппетита, ухудшение настроения.
Магнийзащита от утомляемости, энергосбережения клеток и улучшения обменных процессов, способствует поддержанию структуры и функции зубов и костей.судороги, частая смена настроения, покалывание в руках и ногах.

Шпаргалка по витаминам красоты

Какие витамины проверить женщине, чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей?

  1. Биотин: витамин № 1 для роста волос.
  2. Цинк: когда у нас дефицит цинка, наши волосы теряют свой цвет, что приводит к седым волосам.
  3. Витамин D: к тому же, открывает фолликулы для роста волос.
  4. Магний: прежде всего, укрепляет волосы.
  5. Витамин Е: придает волосам блеск, упругость и рост.
  6. Ниацин: безусловно, улучшает кровообращение, что способствует росту волос.
  7. Железо: способствует росту волос.
какие витамины проверить женщине

Какие витамины проверить женщине, чтобы увеличить энергию и силу?

  1. Активный B12
  2. Фолиевая кислота
  3. CоQ10 (коэнзим Q10)

Какие витамины проверить женщине, чтобы улучшить память?

  1. фосфатидилсерин
  2. Омега 3
  3. Витамин А
  4. L-тирозин
  5. L-карнитин (сжигает жир)

Какие витамины проверить женщине, чтобы нормализовать сон?

  1. Мелатонин
  2. Магний
  3. Витамин В3 и Д
  4. L-триптофан
  5. ГАМК-(Кавиначе; безусловно, помогает при тревоге)

Какие витамины проверить женщине, чтобы улучшить и укрепить иммунную систему?

  1. Витамины группы В: В1, В3, В6
  2. Витамин С
  3. Железо
  4. Витамин Е
  5. Селен
  6. Витамин А
  7. Цинк
  8. Витамин Д

Отзывы

Алина. Моя мама еще молодая, ей 40+ лет, но по женской линии в нашей семье рано наступает период менопаузы. Хотя у всех по женской линии он проходит по-разному. У неё же целый букет. Кстати, не все цветы сразу, а по одному цветочку. Кстати, врач посоветовал пропить комплекс витаминов для женщин. Более того, сказал, что это поможет смягчить симптомы. В результате так и вышло, нормализовался сон, перестало скакать давление.

Елена. Безусловно, после консультации с врачом подобрали мне комплекс витаминов. В результате, после недельного приема витаминов самочувствие и общее состояние улучшилось, уменьшились боли во время КД.

Сергей. По настоятельной просьбе жены, я все-таки пошел к врачу, чтобы он мне подобрал витамины. Кстати, я их даже купил и пропил курс. Более того, скажу честно, очень рад, что пропил витамины. В результате витамины хорошие, действие ощущается сразу.


Больше информации здесь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Adblock
detector